健康

晚饭养生,等于养命!爱吃9种宝,降低慢性病发生率、身体好!

作者:零点小编 2019-01-10 11:50:49

晚饭养生,等于养命!爱吃9种宝,降低慢性病发生率、身体好!...

       立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是晚饭养生。晚饭养生,等于养命。据统计:晚上急性病大部分因为饮食不当引起的,所以一定要注意,不要让疏忽大意成为遗憾。医学验证:晚饭常吃以下9种食物,不仅清理肠毒,慢性病发生率还会降低60%!这可是医生们的大实话,为自己为家人好好看看、收藏吧!

1、晚饭吃卷心菜

卷心菜属于十字花科蔬菜,含有激活人体内天然的解毒酶的化学物质,可以预防慢性病的发生。此外,卷心菜还含有维生素U,有保护肠胃黏膜的效果,能帮助预防十二指肠或胃溃疡,对因经常应酬喝酒或宿醉引起的胃胀有一定的缓解作用。

美国专家表示,一周吃3份以上生的或稍微烹调一下的卷心菜的人,比那些一周只吃1.5份甚至更少的人患癌症的危险低了72%。

2、晚饭吃芹菜


芹菜食物富含纤维,食物进入肠道后,可加快其中食物残渣的排空速度,缩短食物中有毒物质在肠道内滞留的时间,促进胆汁酸的排泄,对预防慢性病和癌症发生极为有效。

3、晚饭吃蘑菇

蘑菇有“抗癌第一菜”的美誉,由于含有多糖体类的抗癌活性物质,可以促进抗体形成,使机体对肿瘤产生免疫能力,抑制肿瘤细胞生长,可以抵抗包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症,特别是对肝癌病人,很有益处。

4、晚饭吃西红柿

       晚上吃西红柿能疏通消化道,调节菌群,有效改善口苦口臭;西红柿能改善眼周皮肤,改善黑眼圈眼袋眼细纹;更重要的是,现在用电脑手机的人越来越多,而辐射不经意间危害到我们的健康,晚上常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。

5、晚饭吃燕麦

燕麦里面含有丰富的营养物质,比如尼克酸、维生素b、维生素e、叶酸、泛酸,具有降血糖以及瘦身的功效,多吃点能够改善血液循环,促进身体的新陈代谢,把身体中的毒素排出体外。晚饭吃也不会增肥,还预防慢性病,真是一举多得。

6、晚饭吃深海鱼

      深海鱼中富含ω~3脂肪酸,是护心最重要的。如果从现在起每天晚上吃两次深海鱼,每次约吃60克左右,持续4~8周后,心脏健康就会有明显的改善,还能减少中风的危险,这也是食深海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。

7、晚饭吃酸奶

中国人的生活习惯,晚上吃得多,睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖,从而清理肠道内肠毒;酸奶能抑制面部黑色素,美白还不反弹;此外,冬季气候多变容易引发流感,酸奶中的乳酸能提高人体免疫力,能有效预防冬季流感。

8、晚饭吃红薯

     红薯是甘甜的食物,含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括β-胡萝卜素、VC和E、叶酸、钙、铜、铁和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。晚上来点红薯,降低慢性病发生率、身体好!

9、晚上吃桂圆

冬季气候寒冷,是咳嗽哮喘的高发季节,晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽,一般连吃2-3次就能有所改善;常吃桂圆可以缓解皮炎湿疹癣引起的瘙痒;更重要的是,桂圆含铁及维生素较多,能减轻宫缩及下垂感,对孕妇及胎儿的发育有利,具有安胎养血的作用。

今天要和友们分享的就这么多,希望能给友们带来帮助。也欢迎友们在评论区分享晚饭养生的食物,让更多的朋友受益,感谢~

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